（1）长期在船航行，与家庭、社会分离；

（2）船上接触人员固定，获得信息少而迟缓；

（3）船上空间固定，虽设施齐全，但生活空间没有陆地广；

（4）新船员上船接触新的环境可能会有紧张感，容易出错；

（5）新手船员通常会出现晕船现象；

（6）船上可能有外籍船员，工作生活中面临沟通问题。

上述船上工作生活的特殊环境条件，为避免在海上不愉快并影响工作生活，同时考虑到海上安全的问题，新手船员要尽快熟悉并适应船上的工作生活节奏和环境，保证以积极的心态和健康的身体在船作业。

（1）闲暇时间可以去健身运动

目前船上的设施很完善，连健身房都有，运动会使大脑产生多巴胺，让你的心情变得愉悦，缓解压力和紧迫感。而且经常健身会使你的体魄更强健。上船的时候还有小肚子，下船时就有六块腹肌了。

（2）要带好个人娱乐设备

比如自己喜欢看的书、喜欢听的音乐，自己喜欢的电影包括游戏机都可以，在船上身心放松和休闲娱乐使用，给船上工作生活增添乐趣，保持好的心态和心情。

（3）准备一本英文电子词典或翻译机

很多船舶停靠国外码头，如果你要下船游玩，在他国船员用英文交流不可避免，现在科技这么发达，你可以带本电子英语词典或者翻译机，走到哪都不怕，给家人朋友带点当地的特色也是很好的选择。

（4）增加水分摄入

海上风相对陆地要大得多，且海风相对干燥，很容易把皮肤的水分吹干，增加身体的不适感，要注意多喝水，保证以良好的身心状态开展船上的工作生活。

（5）保持个人空间干净卫生

要注意讲究卫生，保证个人生活区干净整洁。试想，如果自己天天蓬头垢面，生活区垃圾满地，自己的在船适应和感受肯定会很糟，也会给自己今后的船员生涯开了一个非常不好的头。所以，保持个人和居住区干净整洁，对新手船员在船适应阶段保持清爽的心情非常重要。

（6）要多看多问

工作时，不会的千万不要乱干，一定要懂了再干，以免工作没干好反而添乱开始要先观察，而后协助最后到独立完成，还要多向有丰富航海经验的老船员请教，寻求帮助和指导，在实践中不断学习进步，缩短船上工作生活的适应期。

（7）作业时注意理论结合实践

刚上船，很多工作对新手船员来说都是第一次，有时甚至一个绳结都要学好几遍才能会。要意识到自己在学校里学的知识远远不够，而且从书本能不能学会是一回事，在实践中会不会做又是一回事，所以工作中既要有理论知识又要结合实践，既要保证工作安全又要考虑效率。

（8）要注意自我调节

刚上船上工作接触一个新的职业和环境，会有出错时的焦虑感、紧张感，很容易出现消极和焦躁的情绪，要注意自我调节，主动地防止、克服、平复负面情绪，可以通过适当地与同事开开玩笑，或是多听听舒缓的音乐来释放，转移负面情绪。

总之，船上工作生活所要应对的情况千变万化，船员要随时保持紧张的精神状态，新手船员更是如此，除了要多看、多学、多问，尽快学习专业技能外，还要注意自身健康和情绪变化。

上述这些，新手船员们都记住了吗？记住了，你的在船适应期会顺利地多，也会对自己今后的职业发展和规划更有长远把握！如果没有，赶紧收藏此文吧！预祝诸位新手船员们在追梦航海、贡献航海的同时，也能实现自己的人生价值！

最后，祝所有新手船员都能尽快度过在船适应期，向着自己的航海梦想勇敢前进！